情報提供:おいしい健康さん
- 調理時間
- 5分以内
- 主な材料
- ご飯、あられ、青のり、粉山椒
- 栄養価(1人分)
-
エネルギー 214kcal たんぱく質 4.0g 脂質 0.5g 炭水化物 46.9g コレステロール 0mg 食塩相当量 0.3g 食物繊維 0.6g カリウム 168mg カルシウム 20mg マグネシウム 24mg リン 73mg 鉄 0.6mg 亜鉛 0.9mg ビタミンA 9µg ビタミンE 0.0mg ビタミンB1 0.05mg ビタミンB2 0.04mg ビタミンB6 0.05mg ビタミンB12 0.6µg 葉酸 7µg ビタミンC 0mg ビタミンD 0.0µg 栄養価を全部見る - 監修
- おいしい健康 管理栄養士
- 監修者のコメント
- ほんのりとだしが香るシンプルなだし茶漬け。あられのサクサク食感や山椒、青海苔の風味で食欲が落ちた時にも食べやすい一品。
レシピが生まれたストーリー
ご飯にだし汁をかけ、風味豊かなトッピングを合わせるだけで、さらさらと食べられるお茶漬けは食欲がない時にぴったり。トッピン…続きを読むグは、あられや山椒、青海苔などお好みのものを振りかけていただきましょう。また、食べることが億劫な時やご飯の匂いが気になる時にもおすすめです。
材料(1人分)
ご飯 | 100 g |
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だし汁 | 150 ml |
粒あられ | 10 g |
粉山椒 | 小さじ1/2 (1 g) |
青海苔 | 小さじ1/2 (0.5 g) |
作り方
- 器にご飯を盛り、温かいだし汁をそそぎます。
- 粒あられと粉山椒、青海苔をかけていただきます。
おいしそう