スティックピザトースト

スティックピザトースト

情報提供:おいしい健康さん
調理時間
30分以内
主な材料
食パン、玉ねぎ、ピーマン、ハム、チーズ
栄養価(1人分)
エネルギー283kcal
たんぱく質12.6g
脂質13.2g
炭水化物27.9g
コレステロール32mg
食塩相当量2.2g
食物繊維1.9g
カリウム228mg
カルシウム150mg
マグネシウム23mg
リン266mg
0.6mg
亜鉛1.3mg
ビタミンA85µg
ビタミンE1.0mg
ビタミンB10.18mg
ビタミンB20.13mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120.7µg
葉酸27µg
ビタミンC21mg
ビタミンD0.1µg
栄養価を全部見る
監修
おいしい健康 管理栄養士
監修者のコメント
ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。

レシピが生まれたストーリー

 朝食だけではなく、おやつにおすすめのスティック状のピザトースト。食パンの上に具をのせてトースターで焼くだけなので簡単です…続きを読む。見た目もかわいらしく、食欲をそそります。ケチャップのはっきりとした味わいなので、味覚を感じにくい時やお子さんにも好まれる味付けです。エネルギーだけではなくたんぱく質も補える一皿です。

材料(1人分)

食パン(8枚切り)45 g
玉ねぎ20 g
ピーマン10 g
ロースハム20 g
バター小さじ1 (4 g)
ケチャップ大さじ1 (15 g)
ピザ用チーズ20 g

作り方

  1. 玉ねぎとピーマン、ロースハムは1cm四方に切ります。食パンは3等分に切ります。(玉ねぎのシャキシャキとした食感が苦手な方は、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で20秒ほど加熱してください。)
  2. 食パンの片面にバター、ケチャップの順で塗ります。
  3. 玉ねぎ、ハム、ピーマン、チーズの順にのせ、オーブントースターで5〜7分焼きます。(加熱時間は1人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。)
  4. チーズに焼き色が付いたら完成です。
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