蒸しパン(プレーン)
情報提供:おいしい健康さん
調理時間
30分
主な材料
ホットケーキミックス
栄養価(1人分)
エネルギー146kcal
たんぱく質3.7g
脂質4.6g
炭水化物22.3g
コレステロール52mg
食塩相当量0.3g
食物繊維0.5g
カリウム93mg
カルシウム47mg
マグネシウム6mg
リン74mg
0.3mg
亜鉛0.3mg
ビタミンA23µg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.09mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.2µg
葉酸8µg
ビタミンC0mg
ビタミンD0.3µg
栄養価を全部見る
監修
おいしい健康 管理栄養士
監修者のコメント
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。

レシピが生まれたストーリー

 シンプルな蒸しパンは、少量でもエネルギー(カロリー)を補給できるので、おやつや朝食としておすすめです。持ち運びも簡単で、…続きを読む体調の波に合わせて、食欲が湧いた時に食べることができます。蒸すのが負担に感じる場合は、電子レンジでの調理も可能。おなかにもやさしく、食べ物の匂いが気になるときでも食べやすい一品です。

材料(2人分)

ホットケーキミックス50 g
20 g
砂糖大さじ2/3 (6 g)
牛乳大さじ2 (30 g)
小さじ1 (4 g)

作り方

  1. 6人分が作りやすい分量です。
  2. ボウルに卵と砂糖を混ぜます。牛乳、油を加えてさらに混ぜ、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
  3. ココットやプリンカップなどに紙カップまたはアルミカップを入れ、6割くらいまで生地を注ぎ入れます。
  4. 蒸し器または2cmほど湯を張ったフライパンに並べ、弱めの中火で12〜15分蒸します。
  5. 竹串を刺し、竹串に生地がついてこなければ蒸し上がりです。
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