ハムとチーズのサンドイッチ

ハムとチーズのサンドイッチ

情報提供:おいしい健康さん
調理時間
5分
主な材料
ハム、チーズ、パン
栄養価(1人分)
エネルギー426kcal
たんぱく質22.5g
脂質23.8g
炭水化物29.1g
コレステロール62mg
食塩相当量3.1g
食物繊維1.4g
カリウム165mg
カルシウム361mg
マグネシウム28mg
リン540mg
0.7mg
亜鉛2.5mg
ビタミンA161µg
ビタミンE1.0mg
ビタミンB10.23mg
ビタミンB20.26mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB121.8µg
葉酸34µg
ビタミンC14mg
ビタミンD0.2µg
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監修
おいしい健康 管理栄養士
監修者のコメント
くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

レシピが生まれたストーリー

 パンの上にハムとチーズをのせ、くるくると巻いて簡単に作れるロールタイプのサンドイッチ。ランチやおやつにおすすめです。かわ…続きを読むいくラッピングして持ち運べば、食べるのが楽しみに。たんぱく質もしっかりとれます。

材料(2人分)

食パン(12枚切り3枚/人)120 g
ロースハム(3枚/人)56 g
スライスチーズ(3枚/人)108 g
バター大さじ2/3 (8 g)

作り方

  1. ラップを広げて食パンを置き、バターを塗ってハムとチーズをのせます。
  2. 手前からきつく巻き、ラップでしっかりと包み、しばらく置いてなじませます。
  3. そのままラッピングしたり、斜めに切ってお弁当箱などに詰めても可愛く仕上がります。
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