情報提供:おいしい健康さん
- 調理時間
- 5分
- 主な材料
- ハム、チーズ、パン
- 栄養価（1人分）
-
エネルギー 426kcal たんぱく質 22.5g 脂質 23.8g 炭水化物 29.1g コレステロール 62mg 食塩相当量 3.1g 食物繊維 1.4g カリウム 165mg カルシウム 361mg マグネシウム 28mg リン 540mg 鉄 0.7mg 亜鉛 2.5mg ビタミンA 161µg ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 0.23mg ビタミンB2 0.26mg ビタミンB6 0.09mg ビタミンB12 1.8µg 葉酸 34µg ビタミンC 14mg ビタミンD 0.2µg 栄養価を全部見る - 監修
- おいしい健康 管理栄養士
- 監修者のコメント
- くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
レシピが生まれたストーリー
パンの上にハムとチーズをのせ、くるくると巻いて簡単に作れるロールタイプのサンドイッチ。ランチやおやつにおすすめです。かわ…続きを読むいくラッピングして持ち運べば、食べるのが楽しみに。たんぱく質もしっかりとれます。
材料（１人分）
| 食パン（12枚切り3枚/人） | 60 g |
|---|---|
| ロースハム（３枚/人） | 28 g |
| スライスチーズ（３枚/人） | 54 g |
| バター | 小さじ1 (4 g) |
作り方
- ラップを広げて食パンを置き、バターを塗ってハムとチーズをのせます。
- 手前からきつく巻き、ラップでしっかりと包み、しばらく置いてなじませます。スライスチーズを常温にもどしておくと巻きやすくなります。
- そのままラッピングしたり、斜めに切ってお弁当箱などに詰めても可愛く仕上がります。
おいしそう
